الغث النحيف فطحل العرب | معلومة

الغث النحيف فطحل العرب

جواب  لغز لعبة فطحل العرب الغث النحيف هو: هزيل

معنى الهزيل

ذهب تعريف الهزيل على أنه ذلك  الشخص هزيل الجسم أي أنه نحيف البنية أوضعيف القوام الجسمي، ويمكن القول بأن الهزيل هو نحيل الجسم فكلا المصلحين يحملان نفس المعنى تقريبا.

اسباب  هزالة الجسم اي نحافته

قد يرجع هزل الجسم الى العديدمن الاسباب سندكر منها:

• قد يكون الامر وراثيا في الخالة التي يكون فيها النحافة مصاحبة للشخص من بلوغه ويكون احد افراد عائلته نحيفا
• قد يكون معدل التمثيل الغدائي عند الشخص الهزيل اعلى  من معدله الطبيعي
• قد يعاني الشخص الهزيل من انخفاض في الشهية بشكل غير ملاضي بل طبيعيمما قد ينتج عنه النحافة
• قد يكون الشخص يمارس نشاط حركي بدني عالي مما يؤتر على وزنه وقد يكون ايضا شخصا نشيطا دائم الحركة

الأمراض المسببة لهزالة الجسم

يمكن ان يكون الشخص الهزيل مصاب بمرض مزمن او مرض جسدي  التي ينتج عنه الغثيان او القيء اوالاسهال المستمر فيكون صعبا جدا اكتساب الوزن في هده الحالة:

• هناك امراض ايضا تسبب هزال الجسم ونحافته من بينها مرض يطلق عليه فرط الغدة وهدا المرض ينتج عنه ارتفاع في معدل الايض
• مرض الدرقية الدي يسبب خسارة الوزن بطريقة ليست صحية
• الحساسية الناتجة عن القمح او مايطلق عليه بمرض السيلياك وهو شكل من اشكال عدم تحمل الغلوتين
• مرض السكري
• ·       -مرض السرطان
• ·       -يمكن ان تؤثر ايضا الامراض النفسية على الجسد حيت تسسب نحافته اد قد تجعلهغير قادرا لا على الاكل وقد تسبب له ايضا الاكتئاب والوسواس القهري
• قد يؤدي تناول بعض الادوية التي يتم وصفها من قبل الطبيب او تاخد من دون استشارة اي طبيب الى نقص في الوزن  وكدالك العلاج الكميائي يسبب ايضا نقص الشهية عن الشخص المريض

بعض الطرق للتخلص من الجسد الهزيل

ان نحافة الجسد وهزاله ليس دائما امرا مضرا بالصحة بل بالعكس في بعض الاحيان يكون صحيا الا انه قد يكون مضرا ادا كان بسبب نقص او ضعف التغدية او ادا كان المراة في مرحلة الحمل قد ينتج عنه ضعف تغدية الجنين.

ينصح دائما باستشارة الطبيب من اجل تقييم وكدالك القيام بالتخطيط من اجل الحصول على الوزن الكافي وسنقوم باعطاء بعد الخطوات لعلاج النحافة.

ان النظامي الغدائي يساهم في التخلص من الجسم الهزيل عن طريق استهلاك سعرات حرارية اكثر من تلك التي يستعملها الجسد في حاله الطبيعية اد ينصح باستهلاك 500/300سعرة حرارية في الحاجة اليومية اما ادا كنت تريد زيادة الوزن بسرعة اكبر استهلك 1000/700 سعرة حرارية زيادة على الحاجات اليومية.

اتباع نظام غدائي صحي اي تناول الوجبات الغدائية بشكل متكرر اد انه عندما يكون الشخص مصابا بمرض نقص الوزن يشبع بسرعة لدا يستحسن ان يتناول من 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدل من تناول الوجبات الثلاث بكمية كبيرة.

ينصح الاشخاص المصابين بمشاكل صحية او عاطفية التي ينتج عنها ضعف الرغبة في الاكل بتناول وجبات صغيرة كول الوقت من اجل الزيادة في كمية السعرات الحرارية في جسدهم

-الاعتماد في الوجبات الغدائية على العناصر الغدائية الغنية بالبوتينات وايضا المكسرات والحبوب الكاملة والقمح والفواكه والخضروات وايضا منتجات الالبان

-تناول المشروبات التي تحتوي على سعورات حرارية عالية مثل الحليب الكامل الدسم والكوكتيلات التي تحتوي على الالبان الكاملة الدسم مع الفواكه الطرية وايضا العصائر الطبيعية

-عدم تناول الاغدية السريعو والجاهزة فهي تكون مرتفعة السعرات الحرارية ومليئة بالدهنيات وايضا عدم اعتماد العناصر التي تحتوي على السكر الكثير من اجل زيادة الوزن مثل الشكلاطة والكعك اد ان هده المكونات تؤدي الى زيادة الكتلة الدهنية في الجسد مما قد يسبب في ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الجسم

-يجب اعتماد وجبات منضمة وخفيفة احيانا ويجب ان تتضمن هده الوجبات ما يلي

-تناول 5 حصص على الاقل من الخضراوات والفواكه المختلفة في اليوم

-اضافة البطاطاة الخبز والمعكرونة الى الوجبات الغدائية اليومية

-اضافة المنتجات الحليبية الكاملة الدسم في النظام الغدائي اليومي

-اضافة المنتجات التي توفر البروتينات في النظام الغدائي اليومي كالاسماك واللحوم والبيض

-استعمال الزيوت التي لا تكون مشبعة مثل زيت بدور اللفت وزيت دوار الشمس وستهلاكها بشكل قليل

-الاكثار من شرب السوائل

-التقليل من تناول الاطعمة والمشروبات التي تكون غنية بالدهون

-قد تكون المكملات الغدائية الخيار الامثل في حالة عدم تحقيق النتيجة عبر الوجبات الغدائية وهناك العديد من المكملات الغدائية المتاحة في الاسواق ولها نكهات مختلفة صممت خصيصا لتوفير البروتينات والسعرات الحرارية والفيتامينات

-من الضروري معرفة ان المكملات الغدائية لا تاخد الى من طرف الاشخاص الدين قاموا بفحص طبي وثبت اصابتهم بسوء التغدية .